Alimentos ótimos para dieta

• Aveia

Rica em fibras, ajuda na saciedade e no controle da glicose.

• Peito de frango grelhado

Fonte de proteína magra, importante para a manutenção dos músculos.

• Vegetais verdes (brócolis, couve, espinafre)

Poucas calorias, ricos em vitaminas, minerais e fibras.

• Iogurte natural sem açúcar

Contém proteínas e probióticos que melhoram a saúde intestinal.

Alimentos não recomendados para dieta

• Refrigerantes

Ricos em açúcar, causam picos de glicose e não têm nutrientes.

• Salgadinhos de pacote

Cheios de sódio e gorduras ruins, aumentam a pressão e o peso.

• Doces e bolos

Excesso de açúcar e gordura, muito calóricos.

• Fast-food (hambúrguer e batata frita)

Alta quantidade de gordura e sódio, dificultando o emagrecimento.